什么饮料一喝就睡觉的影响好

很多人在晚上睡觉前喜欢喝一杯饮料来放松自己，希望能够更快入睡。但是不同的饮料成分不同，影响也有所差异。那么什么饮料一喝就能帮助人们更快入睡呢？

首先考虑的是，温牛奶是很多人的选择。牛奶中的色氨酸能够促进脑内的5-羟色胺合成，有助于让人感到安宁和放松。另外，牛奶中的钙离子也有助于促进神经元的兴奋与抑制。

随后按照这个方式，红茶也是不错的选择。红茶中的茶氨酸和儿茶素能够帮助舒缓神经系统，放松身心。另外，红茶中的咖啡因含量较低，不会刺激神经系统过度，适合晚上饮用。

再来是热可可。热可可中的可可碱和镁离子有助于放松身体，促进人体睡眠。而且热可可的香味也能帮助人们更快进入睡眠状态。

总的来说，选择适合自己口味的温热饮料在睡前饮用，能够帮助人们更快进入睡眠状态。但是记得不要喝过多，以免影响睡眠质量。